Все школьники проводят каникулы по-разному, но есть между ними кое-что общее: сбитый режим! Дети и подростки допоздна валяют дурака, смотрят сериалы до рассвета, потом спят до полудня… А за пару дней до сентября с грустью вспоминают, что теперь снова надо вставать в 7 утра

Поэтому лучше начать потихоньку выравнивать режим уже сейчас. Подготовили вам несколько советов, которые могут помочь.

Не пытайтесь переучить ребёнка резко. Ультиматум «Теперь ты ложишься в 9 вечера и встаёшь в 7 утра» не приведёт ни к чему, кроме обид и конфликтов. Договоритесь, что раз в несколько дней вы будете чуть сдвигать время отхода ко сну. Подумайте, как это можно сделать: например, не засиживаться у друзей допоздна или смотреть перед сном 2 серии вместо 5.

Превратите засыпание в приятный ритуал. Ребёнка не придётся силой тащить в постель, если сон связан с чем-то хорошим. Например, за час до сна можно устраивать домашний спа: зажечь аромапалочку, набрать тёплую ванну с пеной, включить спокойную музыку. После этого можно немного почитать книжку – обязательно любимую!

Добавьте немножко планирования. С вечера придумайте с ребёнком, чем он будет заниматься завтра. Например: проснётся в 9 утра, час поваляется с книжкой, потом съест вкусный завтрак с чашкой любимого чая. Потом час позанимается учёбой: порешает примеры или прочитает что-то из летнего списка. Запланируйте время для прогулок, уборки, игр в приставку, мультиков. И обязательно обговорите время, когда надо лечь спать.

Прислушайтесь к внутренним часам ребёнка. Полтора месяца – отличный срок, чтобы методом проб и ошибок понять, сколько сна требуется школьнику. Может, ему достаточно всего 6 часов, чтобы выспаться. А может, наоборот – нужно спать по 10 часов. Пробуйте разное время засыпания и подъёма, меняйте продолжительность сна. И как раз к сентябрю вы придёте к идеальному режиму.

Создайте все условия для правильного засыпания. Выключите свет, задёрните шторы, договоритесь, что последние полчаса пройдут без ноутбука и смартфона. Кому-то очень помогает заснуть белый шум – например, звуки воды. Попробуйте включать их засыпающему ребёнку. Может очень помочь.

Все эти простые действия помогут вам мягко и постепенно подготовить режим дня к учебному году.

К слову о подготовке: у нас вовсю продолжается набор учеников на новый учебный год. Если вы давно думали о переходе на дистанционное или даже семейное обучение – то, возможно, сейчас самое время подать документы!

Кстати, на семейной форме обучения расписание максимально свободное – вставать в 7 утра будет совсем не обязательно