До конца лета две недели! Чувствуете, как дети стараются отдохнуть по-максимуму, пока школа не заняла всё их время? Даже как-то неловко напоминать им, что надо понемногу входить в школьный ритм…

Но мы знаем несколько привычек, которые можно легко и непринуждённо встроить в режим школьников – так остаток лета пройдёт гораздо продуктивней, не не перестанет быть весёлым и беззаботным.

Рано просыпаться без будильника. Все мы боимся не услышать или машинально отключить будильник в самый ответственный момент! Чтобы этого не происходило, классно отстроить свои внутренние ритмы так, чтобы самостоятельно просыпаться вовремя и чувствовать себя максимально бодро.

Предложите ребёнку ложиться каждый день в разное время. На утро смотрите, во сколько и как легко он проснулся. Это поможет понять, во сколько должен засыпать школьник, чтобы легко и без будильника просыпаться к первому уроку.

Расслабляться перед сном. Скорее всего, сейчас ребёнок допоздна смотрит сериалы или листает ленты в телефоне. Попробуйте ввести более спокойный вечерний ритуал. Например, часа за полтора убрать все гаджеты, принять душ или ванну, выпить чашку травяного чая и почитать книгу. Это поможет организму настроиться на сон, а к началу учебного года и вовсе станет приятной привычкой.

Отказаться от самокритики. Многие дети и подростки очень близко к сердцу воспринимают свои неудачи и сильно ругают себя за ошибки. К сожалению, это быстро перерастает в негативную привычку, которая остаётся с ними во взрослом возрасте, держит в постоянном напряжении и лишает мотивации. Если же внутренний критик не такой суровый, достигать целей и изучать новое становится проще.

Потренироваться принимать себя – отличное занятие перед учебным годом, а вы можете стать в этом главным помощником. Не обвиняйте ребёнка в случае ошибок и не давайте ему обвинять себя. Наоборот, используйте больше слов поддержки: “Ничего страшного, в следующий раз получится” или “Все ошибаются, это нормально”.

Анализировать и подводить итоги. Для этого достаточно выделять всего полчаса вечером воскресенья. Подумайте вместе с ребёнком, что хорошего произошло за неделю, что прошло не очень гладко и что можно сделать, чтобы таких проблем больше не было. Начните уже в августе, продолжите в сентябре и уже к середине осени ребёнок будет с лёгкостью делать это сам. 

Регулярно изучать новое. Это поможет постоянно держать мозг в тонусе – информация будет запоминаться легче, а знания начнут усваиваться быстрее. Например, можно каждый день учить по 5-10 слов на английском, читать по 10-20 страничек научных книг или запоминать маленькие стихотворения.

Осознанно питаться. Во время учёбы дети, а особенно подростки, часто едят “как придётся”. Читают учебники и доделывают домашку за завтраком, второпях съедают обед, чтобы не опоздать на урок, вечером объедаются бутербродами. Но за 2 недели как раз можно изменить их отношение к еде. Пробуйте завтракать, обедать и ужинать без телевизора, смартфона и других отвлекающих факторов. Пусть ребёнок ест медленно, концентрируется на вкусе еды и получает удовольствие от процесса. И откажитесь от принципа “пока всё не съешь – из-за стола не выйдешь”. Пусть ребёнок сам решает, наелся он или нет. В большой долей вероятности привычка наслаждаться едой перейдёт и в учебный год.